外来診療では
「温湿布と冷湿布、どちらを使えばいい？」
という質問を本当にたくさんいただきます。
結論から言うと、医学的にはどちらも有効で、優劣はつけられないというのが最新エビデンスです。
ただし症状やタイミングによって向き・不向きがあるため、今回は整形外科専門医の視点で“使い分け”を解説します。
・血管を収縮 → 炎症を抑える
・腫れや熱感があるときに有効
・痛みの感覚を鈍らせる
・血流を促進 → 筋肉のこわばりを改善
・慢性痛や肩こり・腰痛に良い
・動き出す前のウォーミングアップとして有効
湿布（温・冷）の効果について比較した代表的な査読付き論文をご紹介します。
ここに記載した論文以外にも多くの論文が報告されていますが、温湿布と冷湿布の優劣はなしとする報告が多くなっております。
1. Hsu, W.H., et al. (2021)
Comparing Ice and Heat Therapies for Pain Relief in Patients with Musculoskeletal Disorders: A Meta-analysis.
Journal of Clinical Medicine, 10(3): 534.
▶ 結果：温冷どちらも疼痛軽減に有効。冷 vs 温で有意差なし（P = 0.16）
2. Martins, W.R., et al. (2019)
Immediate effects of cryotherapy vs thermotherapy on pain and pressure-pain threshold in chronic neck pain: RCT.
Brazilian Journal of Pain.
▶ 結果：冷却の即時的な痛み軽減はやや優勢だが、圧痛閾値には差なし
3. Bleakley, C., et al. (2010)
The Use of Ice in the Treatment of Acute Soft-Tissue Injury: A Systematic Review.
Am J Sports Med.
▶ 結果：急性期冷却は有効だが、温罨法との明確な優劣なし
湿布はあくまで対症療法のひとつ。
Tenjin Toya Clinicでは、整形外科専門医・医学博士が 痛みの原因を詳細に診断 し、必要に応じて以下の治療も組み合わせます。
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福岡市中央区渡辺通に位置するTenjin Toya Clinic（天神トオヤクリニック）は、整形外科・皮膚科（保険診療）を中心に、再生医療や美容皮膚科まで幅広く対応する総合クリニックです。 地域の皆さまが安心して受診できるよう、専門医による丁寧な診察と、医学的根拠に基づいた最適な治療をご提供しています。
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湿疹・アトピー性皮膚炎・にきび・じんましんなどの一般皮膚科診療を、皮膚科専門医が担当します。 患者様の生活背景や肌質に配慮した治療方針を立て、必要に応じて美容皮膚科施術へスムーズに移行できます。
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